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教练说练好太极拳要先练站桩,打牢基本功,这种阐述对吗?

时间:2017-01-11作者:HUI 点击:

  拳友问:

  教练说练好太极拳要先练站桩,打牢基本功,这种阐述对吗?另外,长时间站浑元桩时,其身体主要体现及表象是正确的?

  陈正雷老师答:

  太极拳要求意念入静,周身放松,抛弃一切思想杂念,现在人心情比较浮躁,社会压力大,工作压力大,一般都静不下来。站桩就是一个非常简单的方法,不用考虑动作的运行路线、标准。一般人都会,用这么一个最简单的方法,来让你抛弃一切思想杂念、把意念集中。站桩这么一个简单的功法,都练不下来,那你怎么能练好太极拳。这也是一个入门的检验你有没有恒心,能不能入静,能不能抛弃一切思想杂念的一种手段。通过这个,你能静下来了,然后你才开始练习。首先要沉心静气、意念集中、周身放松,达到这个目的。

  站桩的时候,身上的表现,两手臂有沉重的感觉,手指有发麻发胀的感觉,手心有发热的感觉。这些都是很正常的。下肢两腿,开始承受力不强的时候,站上三五分钟,两腿就会有发抖的现象,和酸胀的感觉,这些也是很正常的。如果你腿部力量达不到,腿发酸,发胀,发麻,发抖的感觉,那你就站起来弹腿放松一下。让它缓缓劲,然后再去站,它都是由有三分钟、五分钟,八分钟,十分钟,十五分钟,二十分钟一步一步增加的的,不是一下就可以站二十分钟。开始都是三五分钟,真正没练过功的开始练三分钟也站不了。一般能坚持站到三十分钟以上才能找到这些感觉。站个三五分钟可能光感觉到腿发抖,其他感觉都感受不到。
 

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